КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ И ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ ОТ ГРИППА

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ И ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ ОТ ГРИППА

В осенне-зимний период, когда риск простыть или подхватить вирусную инфекцию возрастает в разы. А ведь так не хочется болеть, глотать таблетки и тратиться на лекарства в то время, когда все остальные готовятся к новогодним и рождественским праздникам, планируют свои поездки на выходные и просто радуются жизни.

Как же поступить, чтобы избежать неприятных для любого человека насморка, кашля, ангины и плохого самочувствия?

Набившее оскомину слово «профилактика» простудных заболеваний – это действительно та самая возможность исключить длительные лечебные процедуры.
Прежде всего, необходимо подкрепить организм витаминами, которые, пусть и не в избытке, но предоставляют сезонные фрукты. Уже появиляется много мандаринов – источника витамина С, поэтому один – два мандарина в день, или несколько ломтиков лимона помогут вашему иммунитету подготовиться к простудам. А раствор эхинацеи выступит топливом для его укрепления. Созревшие гранаты являются изумительным источником железа, препятствующим анемии; половинка грейпфрута в день нормализует давление в сосудах.

Белокочанная капуста немного почистит ваш кишечник, цветная же добавит необходимых микроэлементов, таких как: магний, калий, кальций. Еще нестарый картофель, особенно сваренный в мундирах или запеченный, наравне с яйцами, молоком или орехами, предоставит запас витаминов группы В, участвующих в образовании эритроцитов, обмене жиров, усвоении глюкозы, подкрепляющих нервную систему.

Конечно, не стоит ожидать, что, съев за один раз пару килограмм любого полезного продукта, организм получит все витамины или микроэлементы. Во-первых, мы далеко не всегда правильно употребляем их в пищу, а во-вторых, на все 100% не усваивается ничего.

Например, витамин А в принципе усваивается только вместе с жирами, почему морковь следует немного поджарить – до изменения своего цвета буквально на один тон. Или готовить салаты с растительными маслами – оливковым, кукурузным или подсолнечным. Также специалисты советую принимать витамины по утрам и желательно не в комплексе, а отдельно друг от друга, особенно если они таблетированные.

Но правильное питание – это еще не все. Слизистая носа выполняет функцию чистильщика, не пропуская вредные микробы внутрь организма, а при пересыхании эта функция перестает работать процентов на 80%. Поэтому примените к себе советы врачей о промывании и обязательном увлажнении слизистой носа. В этой ситуации хорошо подойдет обычная морская вода.

Профилактика гриппа и простуды:

Для профилактики простуды соблюдайте следующие   правила:

– смазывайте нос оксолиновой мазью, особенно перед выходом из дома,

– можно закапывать сок алоэ в нос.

– пейте кефир или биокефир, съедайте   в день по два яблока или апельсина.

– перед сном съешьте несколько долек чеснока или лука. Эти продукты прекрасно укрепят иммунитет.

При простуде – держите ноги в тепле, насыпьте сухой горчицы в теплые носки, можно оставить их на ночь. Если Вы промокли, замерзли на улице, примите меры, чтобы не заболеть – согрейте ноги, можно помассировать ступни. Если вы пришли домой можно попарить ноги. Если вы на работе – погрейте руки, подержите ладони под струей почти горячей воды, так как не только стопы, но и ладони содержат множество рефлексогенных  зон. Поэтому мы и простужаемся, промочив ноги. Позаботьтесь об укреплении иммунитета. Витамин «С» необходим для синтеза интерферона – защитного белка, мобилизирующего лимфоциты на борьбу с инфекцией. Витамина «С» много в лимонах, апельсинах, шиповнике, киви, черной смородине. А также для повышения сопротивляемости организма очень полезны кисломолочные продукты. Также при переохлаждении победить простуду поможет чашка ароматного Инсти от гриппа и простуды.

Избежать гриппа в период его массового распространения сегодня вполне реально.

Существует ряд простых манипуляций, который поможет любому минимизировать возможность заражения. Во-первых, регулярное промывание носа, утром и вечером. Лучше промывать солевым раствором. Во-вторых, оксолиновая мазь, которую нужно наносить также дважды в день. Более частое нанесение может вызвать атрофию слизистой. Также справится с вирусом гриппа, да и вирусами в целом помогает частое мытье рук с мылом. Несколько капель эфирного масла чайного дерева помогает дезинфицировать воздух в помещении, что также способствует ликвидации бацилл. Если все-таки в организм попал вирус, то не дать ему развиться поможет обильное питье, витамин «С» и гранулы препарата Инсти. 

Как же отличить простуду от гриппа?

Отличить грипп от простуды вам поможет следующая таблица.

Симптомы

Простуда

Грипп

Начало

Постепенное ухудшение самочувствия

Всегда острое, резко и внезапно появляется общая слабость

Лихорадка

Температура повышается незначительно, редко выше 38.5С

Температура в течение нескольких часов достигает максимальных значений (39-40С), держится 3-4 дня

Симптомы интоксикации

Интоксикация выражена слабо

Озноб, обильное потоотделение, головная боль, боль при движении глазных яблок, ломота в мышцах и суставах

Насморк

Частый симптом, иногда преобладающий


Часто присутствует лишь небольшая заложенность носа. Ощущается чувство сухости в носоглотке

Боль и покраснение в горле

Обычный симптом, почти всегда сопровождает простуду.

Обычно гиперемированы задняя стенка глотки и мягкое небо, выявляется не сразу

Кашель

Кашель часто отрывистый и сухой

На 2-е сутки болезни часто возникает мучительный кашель и  боль за грудиной. Сухой кашель переходит во влажный. Заболевание гриппом может привести к тяжелейшей пневмонии

Чиханье

Частый симптом

Бывает редко

Покраснение слизистой оболочки глаз

Бывает редко

Довольно частый симптом

Астенический синдром

После выздоровления выражен незначительно

Утомляемость, слабость, головная боль, раздражительность, бессонница могут сохраняться на протяжение 2-3 недель

 

Воспользовавшись этими простейшими советами, вы в несколько раз понизите вероятность заражения болезнетворными вирусами. Берегите свое здоровье!